Bästa intervallträningen för fettförbränning

Intervaller löpband är bra för dig som vill gå ner i vikt, deffa eller förbättra konditionen. Många tror att vanlig konditionsträning är bästa sättet för att uppnå sina viktminskningsmål &#; men det är fel. Enligt mig är konditionsintervaller den bästa träningen för att förbränna fett. Jag har använt intervaller nästan helt uteslutande för min personliga träningsrutin det senaste året.

Fördelar med intervallträning

Med intervallträning kan du minska sin träningstid rejält och ändå få ännu bättre resultat. Om detta låter intressant för dig, kan intervallträning bli din biljett till framgång.

Det finns flera fördelar med att använda denna träningsform:

  • Du fortsätter att bränna kalorier upp till 8 timmar efter din intervalltränings-session. Med endast joggning så slutar kaloriförbränningen i samma stund som du slutar träna.
  • Ditt hjärta och dina lungor blir större, starkare och bättre på att ta sig an utmaningar och återhämta sig bättre från dessa. Med joggning blir faktiskt hjärta och lungor mindre. Att ha ett starkt hjärta samt stora och starka lungor är väldigt viktigt för att leva länge och väl.
  • Din kropp ändrar sättet du lagrar kolhydrater i framtiden. För att hjälpa til

    När du strävar efter för att ha enstaka stark samt sund lekamen vill ni gärna för att det bör gå fort. Du håller dig motiverad när ni ser resultaten snabbt. Framför allt då det handlar om för att bränna fett. Det agerar ingen roll om ni vill bli av tillsammans mycket alternativt lite fett. Du önskar bli från med detta så fort som möjligt (helst igår)!

    Men ta ett djupt andetag samt tänk mot lite inledningsvis, stress leder sällan mot bra konsekvens. Låt oss först utföra en plan.

    Hur bränner man fett?

    Konceptet fettförbränning existerar relativt enkelt: för för att bränna fett behöver ni skapa en kaloriunderskott genom att bränna fler kalorier än ni får inom dig. Motsvarande, går ni upp inom vikt då du får i dig fler kalorier än ni bränner då kroppen lagrar den överskjutande energin vilket fett. då du skapar ett kaloriunderskott tvingas kroppen att nyttja lagrat fett som energi.

    Det är dock viktigt för att notera för att det ej är identisk sak för att gå ner i vikt som för att bränna fett. När ni går ner i vikt kan ni förlora ett kombination från vätska, fett, muskler samt andra vävnader.

    För för att verkligen bränna fett existerar det viktigt att fokusera på för att bibehålla alternativt till samt med bygga muskelmassa samtidigt som ni går ner i vikt. Detta existerar eftersom muskelväv

  • bästa intervallträningen för fettförbränning

    • Högintensiv intervallträning

     

    Hem    Artiklar    Högintensiv intervallträning

     

     

     

    Bränn mer fett på mindre tid

     

    Högintensiv intervallträning (HIIT) kombinerar de två mest effektiva träningsmetoderna för att verkligen accelerera din fettförbränning: hög intensitet och intervallträning.

     

    Högintensiv intervallträning är en träningsform som har blivit väldigt trendig och populär på sistone och har uppmärksammats en hel del i både media och bland forskare. Rent konkret innebär HIIT att man tränar i intervaller där man varvar att träna på sina absoluta maxkapacitet i exempelvis sekunder med att vila i minuter, och upprepar det under ca minuter. Det finns väldigt många fördelar med HIIT i jämförelse med vanlig konditionsträning. Det mest uppenbara är att träningsformen är tidsbesparande. Dina muskler får jobba extremt hårt under kort tid. Med tanke på passets höga intensitet kommer du dessutom nå din maximala syreupptagningsförmåga, vilket på sikt förbättrar konditionen.

    HIIT är också muskelbesparande, till skillnad mot traditionell konditionsträning. Dina muskler bryts vanligtvis ned i samband med l