Hoppa studsmatta som träning

Du vet väl att den där studsmattan i trädgården, som alltid är i vägen, är ett utmärkt träningsredskap. Dessutom är det roligt.

Här bjuder vi på ett pass som du genomför på mindre än 15 minuter. Det bästa är att du hinner träna hela kroppen.

Nog om det. Här kommer passet.

1. Uppvärmning:
   Börja med att hoppa upp och ner på studsmattan i cirka 5 minuter för att värma upp kroppen.
2. Knälyftningar:
   Hoppa upp och lyft knäna mot bröstet när du är i luften. Gör 3 set med 10 repetitioner.
3. Pilates-plankan:
   Placera händerna på studsmattan och sträck ut benen bakåt så att kroppen bildar en rak linje. Håll denna position i 30 sekunder och upprepa 3 gånger.
4. Hälsning:
   Hoppa upp och sätt händerna ovanför huvudet när du är i luften. Gör 3 set med 10 repetitioner.
5. Squats / knäböj:
   Hoppa upp och ned med benen isär och sänk dig ner i en knäböjposition när du landar. Gör 3 set med 10 repetitioner.
6. Pilates-ryggradsrullning:
   Sitt på studsmattan med böjda knän och händerna på knäna. Rulla långsamt ner på ryggen och sedan tillbaka upp igen. Gör 3 set med 10 repetitioner.
7. Armhävningar:
   Placera händerna på studsmattan och utför armhävningar. Gör 3 set med 10 repetitioner.
8. Avslutni
9. 

Varför är hoppning på studsmatta bra träning? Är det verkligen effektivt?

Allt fler vill träna hemifrån. För vissa handlar det om enkelhet och att spara tid, medan andra tycker om att träna hemma i lugn och ro. Ett av de enklaste och mest effektiva träningsredskapen du kan äga är en ACON Fitness studsmatta. Att träna på en studsmatta är roligt, bra för hjärtat (och cirkulationssystemet) och förbättrar balansen, koordinationen och kroppshållningen. Dessutom är studsmattaträning skonsam för lederna. Du får ett bra träningspass utan smärta. Allt detta samtidigt som din kondition förbättras och dina muskler utvecklas.

All träning har sina fördelar och det är studsmattans mångsidighet som gör den till en exceptionell träningsutrustning att inkludera i hemmagymmet.

Hos ACON hittar du högkvalitativa studsmattor som gör att du kan träna på ditt eget sätt, på dina egna villkor och när det passar dig.

Vilken typ av träning kan du göra på fitness studsmattor?

Fitness studsmattor kan användas för många olika typer av träning, som inte alltid innebär att man hoppar och studsar runt. Hopp- och studsövningar som jumping jacks, jogging på plats, knäböj med hopp är perfekta övningar för ny

Hälsosamt att hoppa studsmatta!

Visste ni att ni bränner mer kalorier då du hoppar studsmatta inom 10 minuter än då du springer i 30 minuter? Dessutom blir musklerna mycket starkare när ni hoppar studsmatta. Genom för att göra olika övningar vid studsmattan förbättras din kondition, styrka samt koordination.
för att hoppa studsmatta är alltså den senaste träningstrenden, noggrann som vissa tidningar även redan äger skrivit ifall efter ett undersökning ifrån NASA. samt det äger visat sig att ni får stark träning utan stor tryck av leden, eftersom studsmattans hoppduk kunna absorbera upp till 80% av krafterna.

Avkoppling får ni på köpet, när ni hoppar vid en studsmatta frigörs endorfiner i hjärnan som inom sin tur frigör spänningar i kroppen.

Sedan behöver ni inte ta dig mot gymmet heller, en studsmatta ställer ni i din egen trädgård!

Finns det något roligare sätt att röra sig på?   äger ett stort utbud från nedgrävbara samt &#;vanliga&#; studsmattor i olika prisklasser.